出来事

　今日のおうちでできる筋トレメニューは「走る（短距離）」に役立つトレーニングにしてみました。速く走るためには体幹部全体を強化して、ブレない軸を作ることが大切になります。

１つ目：バックニーアップ

①両手をついて腕立て伏せのポーズをとります。脚は骨盤の幅に開きます。そこから②のように脚を引きつけ、３秒キープ！足首は直角に、骨盤が左右にぶれないようにします。③素早く脚を入れ替え同じように３秒キープ！これで１回、５回を２～３セットやってみてください。

①②

③

２つ目：バランス

①②

         股関節の柔軟性を高めます。       ひざの位置を変えずに手を胸の前でクロス。

②’　

　　　　横からはこんな感じ。

③③’

　×　

　　猫背になったり腰が曲がらないように！

①ひざを抱えて５秒キープ！背筋と腰をしっかり伸ばします！②両手を胸の前でクロスし、骨盤を中心に上体を前に倒します。③上体を前に倒すのに合わせて後ろへ脚を伸ばした姿勢で１秒止めます。頭から脚までを一直線になるように意識します（背中が丸まったり、腰が折れ曲がったりしないように注意！）。②と③を１０回繰り返します。逆の脚もやってみましょう！

　臨時休業中でもご家庭での規則正しい食生活充実のため、福島県教育委員会健康教育課が「作ってみよう！おうちでできる給食レシピ」「作ってみよう！おうちでできるかんたんレシピ」を紹介しています！

https://www.pref.fukushima.lg.jp/sec/70059a/

是非チャレンジしてみてください！

　おはようございます！Ｇ．Ｗ．が終わりましたね。今年はＧ（ゴールデン）というよりも、（外出を控える）Ｇでしたね。今は、みんなで協力していくしかありませんね。

　さて、今日は現代物理学の父と言われているアインシュタインの言葉です。「相対性理論」という言葉を耳にしたことがある人もいるのではないでしょうか？

「何かを学ぶためには、自分で体験する以上にいい方法はない。」

　自分で体験することは全て、成功も失敗も自分自身の学びにつながります。インターネットで何でもボタン一つで調べられる時代になりましたが、体験に勝る学びはありません。失敗を恐れず、やってみることが大切ですね！

東中学校保護者の皆様、いつもお世話になっております。

　さて、福島県教育委員会による臨時休業延長の要請を受け、白河市教育委員会は、市内の全小中学校において５月７日（木）から当面の間、臨時休業を延長することにいたしました。

　つきましては、臨時休業期間を延長するにあたり、お子様の健康状態の把握とこれまでの学習状況の確認や今後の学習に関する指導等を行うため、５月８日（金）を登校日といたします。

　なお、詳細につきましては、次の２つの文書をご覧ください。

東中学校の文書　020501 臨時休業中の登校日についてのお願い（東中）.docx

白河市教育委員会の文書　020501_新型コロナウイルス感染拡大防止のための臨時休業延長について（白河市教委）.jtd

　４月２３日（木）～５月１２日（火）は「こどもの読書週間」です（４月２３日は「子ども読書の日」でした）！家にいる時間が多くなりますが、本は様々なことを教えてくれます。知識を豊富にしてくれます。先人達の知恵を学べます。そこで、先生方のおすすめの本紹介をしていきたいと思います！

小野里校長先生のおすすめ

「海底二万海里」（著：ジュール・ヴェルヌ）東京ディズニーシーでギザギザ頭の潜水艦ノーチラス号を見たことありますか？あの潜水艦が登場するＳＦ小説です。今から１５０年前に書かれた小説ですが、現在でも建造が不可能なほど高性能の設備と能力を備えた潜水艦や潜水服の設定だけでも魅力的でした。さらには、何かに強い執着心を抱き偏ったような正義感を振りかざしつつ船を襲うネモ船長の人柄にも謎めいていて引き込まれます。結局は、ネモ船長に助けられ、海底旅行を共にする主人公「私」（大学教授の設定）の考えや視点が無難であるのだろうなとの感想に落ち着きます。おもしろくて小学校６年生、中学１年生、３年生と合計３回読み返しました。福音館書店の古典児童文学シリーズで、装丁や挿絵の質も素晴らしく、本その物を手にして読書することの楽しさも味わえたように思います。

月野智仁先生のおすすめ

「下流思考～学ばない子どもたち　働かない若者たち～」（著：内田樹）勉強する価値観がガラッと変わりました。大人が、「勉強しなさい！！」という理由が分かります。

清水恒先生のおすすめ

「坊ちゃん」（著：夏目漱石）無鉄砲だけど、正義感の強い「坊ちゃん」が四国の中学校に数学教師として赴任して、奮闘する痛快な物語。「履歴なんか構うもんですか、履歴より義理が大切です」という坊ちゃんの台詞がすがすがしいです！

　５月に入りました、日中はすごく暖かい（暑い？！）日が続いています。熱中症にも注意しなければならない季節になってきましたね。さて、今日も体の横側を鍛えるトレーニングで、サイドブリッジというものを紹介します。

①　②

　肩の下に手のひらをついた①の姿勢から腰を持ち上げ、②の姿勢で１０秒キープ！腕と体で三角形を作るようにします。３～５セットやってみてください。昨日のサイドレッグリフトと同じく、頭から足先までが真っ直ぐになっているのが大切です！×のように体が前後に傾いてしまったり、腰が曲がらないように意識してみてください。

××

×

アレンジバージョンとして、③のようにひじで支えるものもあります。②や③が楽勝だった人は、④や⑤のように、片手を床と水平に前へ出した状態でキープしてみましょう！バランスをとる難しさが上がりますよ！

③④

⑤

　おはようございます！今日から５月に入りました。新緑の木々に生命の息吹を感じる今日この頃、心は晴れやかに生活したいですね！さて、今日はアメリカの第２６代大統領だったセオドア・ルーズベルトの言葉を紹介します。

「Do what you can, with what you have, where you are.」

　　　　　　　　（「あなたにできることをしなさい。今あるもので、今いる場所で。」）

　毎日の生活の中で自分にしかできないことは必ずあります。その自分にしかできないことをそれぞれの人がきちんと行うことで、社会が成り立っています。人と人は支えあって生きているんですね！

　４月最終日の今日は、サイドレッグリフトという、体の横側を鍛える運動を紹介します！

①②

　ひじで体を支えて、腰を床につけた①の姿勢からスタート。そこからひざが曲がらないようにして脚を上げます。目標は左右それぞれ２０回、２～３セット！！大切なのは①の時も②の時も横から見て体が１本の棒のように真っ直ぐになっていること！！×のように脚が前や後ろにいかないように意識してみてください。

××

　運動不足でお腹がたるんでしまっても、これをやっておけば大丈夫！！テレビを見ながらでもできますね！

　おはようございます！今日で４月も終わりになります。例年とは違う新学期となっていますが、「自律」を心がけて頑張りましょう！さて、今日は湯川秀樹の言葉を紹介しますが、湯川秀樹という人のことをみなさんはご存じでしょうか？「中間子」というものの存在を予言し、１９４９年に日本人初のノーベル賞（ノーベル物理学賞）を受賞した人です。

「一日生きることは、一歩進むことでありたい。」

 　一日一日を大切にし、少しでも前進していきたいという思いが、研究の道に身を投じ、世の中の役に立つ成果を収めました。私達も、昨日の自分と比べて、少しでも前に進んでいきたいものですね。

東中学校保護者の皆様、いつもお世話になっております。

さて、本日、福島県中学校体育連盟より、陸上競技の県大会、総合競技の県大会の中止の連絡がありましたので、お知らせいたします。

なお、県中学校体育連盟から送付されました「県内各中学校の運動部に所属する生徒の皆さんへ」という文書を次に掲載いたしますので、ご覧ください。

県内各中学校の運動部に所属する生徒の皆さんへ.pdf