体力・筋力の維持向上のために④

　４月最終日の今日は、サイドレッグリフトという、体の横側を鍛える運動を紹介します！

①②

　ひじで体を支えて、腰を床につけた①の姿勢からスタート。そこからひざが曲がらないようにして脚を上げます。目標は左右それぞれ２０回、２～３セット！！大切なのは①の時も②の時も横から見て体が１本の棒のように真っ直ぐになっていること！！×のように脚が前や後ろにいかないように意識してみてください。

××

　運動不足でお腹がたるんでしまっても、これをやっておけば大丈夫！！テレビを見ながらでもできますね！