出来事

　こんにちは！今日は体幹全体を鍛える「プランク」というトレーニングを紹介します。

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×

　肩の真下にひじが来るようにして、体を支えます。少しだけ背中を丸めながら、お腹、おしり、太ももに力を入れるようにして肩から足首までが真っ直ぐになる姿勢をキープします。目標は３０秒！！ただし、×の姿勢のように体を反ってしまったり、腰が高くなったりすると効果がなかったり、腰を痛めてしまうので、正しい姿勢でできる秒数を頑張りましょう！楽勝だった人は下のように、片手片足を上げたものにチャレンジしてみてください！ただし、×のように体が横を向かないように注意してくださいね。

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　本日、白河市内にある縫製会社の（有）樽川企画様から、全校生徒１４８名と教職員３０名に対してそれぞれ２枚ずつ合計３５６枚のマスクを寄贈していただきました。

（有）樽川企画部長の樽川鉄平様男女別、生徒・職員分のマスク

　白色のコットン１００％の生地が２重構造になっており、肌触りも抜群です。しかも生徒用と教員用、さらには男女別で合わせて４種類のサイズを手作りしてくださいました。素材にもこだわっていただき、洗っても型崩れせず、何度も使える丈夫なものになっています。

マスクの説明を受ける小野里校長

　高品質なマスク、１つ１分半ほどで作れるようです。

樽川鉄平様と奥様の沙耶佳様

　樽川企画様は、普段は企業ユニフォームやスポーツウェアやパーカーなどを製造されている会社ですが、お二人が東中学校のOB,OGであり、「こんな時だからこそ、OB,OGとして、東中のために何かできることをしたい！」というご厚意の元、今回のマスク寄贈が実現しました。本当にありがとうございます。生徒、教職員ともに大切に使わせていただきます。生徒の皆さんには、臨時休業明けに配付する予定です。

　臨時休業中の毎週金曜日は生徒の生活の様子を把握するために電話連絡をします。３日間とはいえ、生徒たちの声が聞こえない学校は寂しいものです。今日は、電話を通してですが生徒たちと会話ができて、先生方も楽しい時間を過ごすことができました！みなさんが体調を崩すことなく、健康に留意して生活できていて良かったです！

　おはようございます！「じぶんログ」の計画通りに学習や運動は進んでいるでしょうか？疲れたときにはホッと一息、空を眺めるのもいいですよ！

　さて、今日はバスケットボールの神様として有名なマイケル・ジョーダンが残した言葉を紹介します。

「誰もが才能を持っている。でも能力を得るには努力が必要だ。」

　「天才」と言ってしまうのは簡単ですが、その陰には人の想像を超えた努力があるはずです。自分がどのようなことに向いているかは、自分ではなかなか分かりませんが、挑戦と努力によって、その才能が開花していくことを教えてくれます。

　こんにちは。昨日はお腹のトレーニングを紹介しました。今日は、背中側のトレーニングを紹介します！

１つ目：バックブリッジ

①②

②’

××　

③

　仰向けに寝て、ひざを立てます。脚は骨盤の幅に合わせて開きます。両腕は手のひらを下にして横に伸ばした①の姿勢からスタート！肩からひざまでが一直線になるように骨盤を持ち上げて②の姿勢にして１０秒キープ！横から見ると②’のような姿勢になります。目標３セット！！×のように腰が下がっていても、上がりすぎても良くないので、一直線になることを意識してみてください。楽勝だった人は③の片足上げた状態でのキープにチャレンジ！！

２つ目：スーパーマン背筋

①②

③

　両手両足を少し床から浮かした状態からスタート！①のように右手と左足を同時にあげ、次に②のように左手と右足をあげます。最後は両手両足を思い切り上げます！①～③で１回、目標１０回！！全部の姿勢で、手足を伸ばして、床につかないように浮かせてできるかな？！

３つ目：T・Y・I

①②

③

　アルファベットのT・Y・Iをイメージします。両足を浮かせた状態から、①両手を浮かせて伸ばし１５秒キープ！②腕をYの字の所まで上げて１５秒キープ！③最後は両手を耳の横に持ってきて１５秒キープ！！

余裕のある人はペットボトルを持ってチャレンジしてみよう！！

　新型コロナウイルス感染症の影響でマスクの品薄状態が続いています。そこで、お昼休みの時間を使って先生方でインターネット上に公開されているマスクの作り方を参考にしてマスクを作ってみました！

　　　まず、布に型紙を乗せます。　　　型紙に沿って鉛筆でなぞっていきます。（今回はこの型を４枚使います）

　　　　　　　　鉛筆の線に沿ってハサミで切っていきます。　　　　　　　　　２枚の型紙を縫い合わせます。

　もう１セットも縫い合わせます。　　　アイロンで形を整えたら･･･　　　　手動での４枚重ね縫い！職人技です！

ここにはハサミ職人が！キッチンネットを切ってマスクのひもを作っています。　ひも通しの型をアイロンでつけ

　　　ひもを入れ縫っていきます。　　　　もう片方にもひもを入れて　　　　　ついにマスクが完成しました！！

　好きながらの布地で作ったお手製マスク！自分で作ったものだけに愛着もわきます。みなさんも是非、挑戦してみてください！

　おはようございます。臨時休業日２日目も生活リズムを崩さず、計画通りに生活できているでしょうか？

　さて、今日は童話作家として有名な宮沢賢治の言葉を紹介します。２年生のみなさんは英語の授業で、”The Restaurant with Many Orders（注文の多い料理店）”を勉強したのでなじみ深い方ですね！

「我々が出来ることは、今を生きることだけだ。」　

　宮沢賢治は、「過去には戻れないし」とも続けています。今自分が置かれている場所で、精一杯生きることの大切さを伝えてくれる、シンプルながら深い言葉です。

　臨時休業日１日目は計画通りに過ごせたでしょうか？１日１時間は保健体育を計画に盛り込んで体を動かすことを推奨してますが、きちんと運動できたでしょうか？学校からは、保健体育科の清水先生が”休業中お家でできる筋トレメニュー”をお知らせします。注意点やポイントを参考に取り組んでみてはどうでしょうか？

１つ目：ももあげクランチ

①②×

足首とひざを直角に曲げた①の姿勢からスタート。足の位置と形を変えないようにして３秒かけて上体を起こします。②の姿勢で３秒キープ！３秒かけて①の姿勢に戻ります。目標１０回！！×の姿勢のように、上体と起こした時に足が伸びてしまわないようにしましょう。

２つ目：ニートゥーチェスト

①②

　上半身を起こした状態でひじで支えます。足は片足は体育座り、片足は足首とひざを直角に曲げた状態でスタート。上半身の位置を変えずに、２秒かけてひざを顔の方へ近づけます。②の姿勢で３秒キープ！２秒かけて①の姿勢に戻ります。写真では右足を引きつけていますが、同じ要領で左足を引きつけるのもやります。目標左右１０回ずつ！！

３つ目：ダブルニートゥーチェスト

①②×

　ニートゥーチェストで両足を上げた状態からスタート。上半身の位置が変わらないようにして、３秒かけて両ひざを顔の方へ近づけます。②の姿勢で３秒キープ！３秒かけて①の姿勢に戻ります。目標１０回！！×の姿勢のように、足を引きつけたときに上半身が後ろに倒れないようにしましょう。

正しい姿勢を意識して頑張ってみてください！！

　おはようございます。今日から臨時休業となってしまいましたが、みなさん変わりなく生活できているでしょうか？休業に入る前に自分で立てた計画を達成できるように、自分を律して生活していきましょう！

　さて、学校からは臨時休業中、世界の偉人やスポーツ選手たちの言葉を紹介したいと思います。言葉には人々を勇気づける力があります。みなさんの心に響くものがあればいいな、と思います。１日目の今日は、世界の発明王であるエジソンの言葉です。

「私は失敗したことがない。ただ、１万通りの上手くいかない方法を見つけただけだ。」

　様々な発明を残したエジソンですが、その陰には多くの失敗もあったはずです。しかし、エジソン本人はそれを失敗と捉えず、「成功のための大切なステップ」であると捉えています。上手くいかなかった時に発想を切り替えて、「次にどうしていくか」ということを考えることが大切なことを教えてくれますね！

　放課後、各部活動の編成会が行われました。明日からは臨時休業のため部活動は行われませんが、今日の編成会を経て、１年生は正式に部活導入部が認められました。

　今日からは、東中学校の部活動の仲間となります！５月７日（木）からの部活動再開に向けて、家でもトレーニングをしていきましょう！