2020年5月の記事一覧

　５月に入りました、日中はすごく暖かい（暑い？！）日が続いています。熱中症にも注意しなければならない季節になってきましたね。さて、今日も体の横側を鍛えるトレーニングで、サイドブリッジというものを紹介します。

①　②

　肩の下に手のひらをついた①の姿勢から腰を持ち上げ、②の姿勢で１０秒キープ！腕と体で三角形を作るようにします。３～５セットやってみてください。昨日のサイドレッグリフトと同じく、頭から足先までが真っ直ぐになっているのが大切です！×のように体が前後に傾いてしまったり、腰が曲がらないように意識してみてください。

××

×

アレンジバージョンとして、③のようにひじで支えるものもあります。②や③が楽勝だった人は、④や⑤のように、片手を床と水平に前へ出した状態でキープしてみましょう！バランスをとる難しさが上がりますよ！

③④

⑤

　おはようございます！今日から５月に入りました。新緑の木々に生命の息吹を感じる今日この頃、心は晴れやかに生活したいですね！さて、今日はアメリカの第２６代大統領だったセオドア・ルーズベルトの言葉を紹介します。

「Do what you can, with what you have, where you are.」

　　　　　　　　（「あなたにできることをしなさい。今あるもので、今いる場所で。」）

　毎日の生活の中で自分にしかできないことは必ずあります。その自分にしかできないことをそれぞれの人がきちんと行うことで、社会が成り立っています。人と人は支えあって生きているんですね！