ようこそ東中学校へ

このサイトでは東中学校での日々の出来事をお知らせしていきます。
 
 
【概要】
 

新着情報

RSS2.0

{{ moment(whatsnews.posted_at).format('YYYY/MM/DD')}}
{{ whatsnews.category }}
{{ whatsnews.posted_name }}
{{ whatsnews.post_detail_strip_tags }}

こんなことがありました！

体力・筋力の維持向上のために⑤

2020年5月1日 14時25分

　５月に入りました、日中はすごく暖かい（暑い？！）日が続いています。熱中症にも注意しなければならない季節になってきましたね。さて、今日も体の横側を鍛えるトレーニングで、サイドブリッジというものを紹介します。

①　②

　肩の下に手のひらをついた①の姿勢から腰を持ち上げ、②の姿勢で１０秒キープ！腕と体で三角形を作るようにします。３～５セットやってみてください。昨日のサイドレッグリフトと同じく、頭から足先までが真っ直ぐになっているのが大切です！×のように体が前後に傾いてしまったり、腰が曲がらないように意識してみてください。

××

×

アレンジバージョンとして、③のようにひじで支えるものもあります。②や③が楽勝だった人は、④や⑤のように、片手を床と水平に前へ出した状態でキープしてみましょう！バランスをとる難しさが上がりますよ！

③④

⑤

生徒の写真については保護者の承諾のもとで掲載しております。

写真等の無断転載はおやめください。