ようこそ東中学校へ
このサイトでは東中学校での日々の出来事をお知らせしていきます。
【概要】
新着情報
{{ moment(whatsnews.posted_at).format('YYYY/MM/DD')}}
{{ whatsnews.category }}
{{ whatsnews.posted_name }}
{{ whatsnews.post_detail_strip_tags }}
こんなことがありました！
体力・筋力の維持向上のために③
2020年4月24日 15時29分こんにちは！今日は体幹全体を鍛える「プランク」というトレーニングを紹介します。
○ ×
×
肩の真下にひじが来るようにして、体を支えます。少しだけ背中を丸めながら、お腹、おしり、太ももに力を入れるようにして肩から足首までが真っ直ぐになる姿勢をキープします。目標は３０秒！！ただし、×の姿勢のように体を反ってしまったり、腰が高くなったりすると効果がなかったり、腰を痛めてしまうので、正しい姿勢でできる秒数を頑張りましょう！楽勝だった人は下のように、片手片足を上げたものにチャレンジしてみてください！ただし、×のように体が横を向かないように注意してくださいね。
×
生徒の写真については保護者の承諾のもとで掲載しております。
写真等の無断転載はおやめください。