1. 目の健康について(月曜日はノーメディアデー)

　家庭で過ごす時間が増えるとテレビやゲーム、パソコンの時間もふえるのではないでしょうか？同じ目を使うにしても読書や新聞とは事なり、ディスプレーからは目の疲労につながるブルーレイ(青い波長の光)が出ています。

　今日はノーメディアの日。ディスプレーを使用するのを控え、ゲームやテレビなどの利用時間を見直すなど生活を振り返る１日にしたいですね。

　目の健康に大切なことをご紹介します。

①　ゲームやスマホ、(本を読むときも)をするときは目から３０ｃｍ以上離す。

②　ゲームやスマホ、読書の際も明るいところで休憩(１時間につき５～６分程度)を取りながら。

③　背筋を伸ばして正しい姿勢で(正しい姿勢だと目を近づけすぎることを防げます)。

　目の健康に良い食事も参考までに！

①　ビタミンA　にんじん、カボチャ、ウナギ、レバー

②　ルテイン　目を守る成分です。ブロッコリー、ほうれん草、モロヘイヤ、卵黄

③　クロセチン　近視に有効　サフランライス、栗きんとん、たくあん